5 Tips Cara Hidup Sehat Dan Awet Muda Secara Alami

Hidup Sehat Dan Awet Muda - Hidup sehat dapat diraih dengan mengubah pola hidup kita sehari-hari. Dengan menerapkan pola hidup sehat, kita menjadi lebih panjang umur dengan kualitas hidup yang lebih baik, Dan tampak lebih awet muda. Hal ini sebenarnya tidak sulit dilakukan namun memerlukan suatu komitmen jangka panjang untuk menjalaninya. Ada beberapa langkah yang dapat kita lakukan untuk selalu menjaga kesehatan, Diantarany:

1. Atur Pola Makan.

Bila anda ingin memiliki penampilan yang awet muda, pilih makanan berkalori sebagai asupan energi serta untuk menjaga suasana hati dan cukupi makanan yang mampu meningkatkan metabolisme, kesehatan jantung serta mengelola stres.

Perbanyak makan sayuran beserta akarnya, buah-buahan dengan glikenik rendah (pisang, apel, anggur, jeruk, kiwi, pear), serta makanan yang mengandung protein nabati dan protein tanpa lemak. Jangan menghitung kalori tetapi hitunglah kualitas. Kulit, rambut, kuku, berat badan dan suasana hati akan dipengaruhi oleh pola makan sehat.

2. Minum Air Putih Yang Cukup.


Air putih yang bebas kalori dan gula merupakan pilihan terbaik dan paling sehat untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda tergantung dari aktivitas fisik, penyakit yang dialami, cuaca, dan faktor lainnya; tetapi umumnya wanita dewasa dianjurkan untuk minum air sebanyak 1.6 liter per hari (delapan gelas berukuran 200 ml) sedangkan pria dewasa dianjurkan untuk minum air 2 liter per hari (sepuluh gelas berukuran 200 ml). Sumber asupan cairan tidak hanya berasal dari minuman saja, tetapi dapat pula diperoleh dari makanan yang dikonsumsi seperti soup, buah-buahan dan sayuran.

3. Olahraga.

Olahraga secara teratur merupakan salah satu cara hidup sehat yang harus dilakukan. Tidak perlu latihan berat yang menguras energi dan waktu, tidak perlu membuang-buang uang dengan pergi ke pusat kebugaran, cukup jalan-jalan rutin di sekitar halaman rumah anda. Ingat! Dengan bergerak saja itu akan membuat jantung kita tetap sehat, metabolisme terjaga serta terhindar dari stres. Olahraga ringan dan rutin serta teratur merupakan cerminan seseorang melakukan pola hidup sehat sederhana.

4. Atasi Stress.

Stress merupakan reaksi fisik dan psikologis yang normal ketika seseorang dihadapkan pada tuntutan hidup yang lebih tinggi daripada sebelumnya. Dalam kondisi stress, tubuh akan melepaskan hormon-hormon yang menyebabkan seseorang bereaksi terhadap pencetus stress tersebut. Reaksi setiap orang terhadap stress sangat bervariasi dan bila dibiarkan dalam jangka waktu lama stress dapat menimbulkan masalah kesehatan, oleh karena itu sangatlah penting untuk mengatasi stress.

Ada berbagai cara untuk mengatasi stress, antara lain berpikir positif untuk setiap hal yang dihadapi, mencari bantuan dan dukungan dari keluarga dan teman-teman; beberapa orang dapat merasa lebih tenang dengan mengatur pernafasan, melakukan massage, yoga, meditasi, atau pergi ke tempat dengan suasana alam. Yang terpenting adalah kita harus mengidentifikasi masalah yang terjadi dan berusaha mencari solusi untuk mengatasinya.

5.Tertawa.

5 Tips Cara Hidup Sehat Dan Awet Muda - Selain bagian dari ibadah, Percayakah anda jika tertawa bisa membuat anda awet muda? Selain mampu membakar kalori, tanpa disadari tertawa juga menyehatkan jantung karena akan melatih otot diafragma. Dengan tertawa, pola hidup sehat sudah banyak terbukti keampuhannya untuk membuat anda tetap awet muda.

Nah, Itulah beberapa tips cara hidup sehat dan awet muda yang mungkin bisa anda lakukan di mulai dari sekarang...

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel